Będąc na diecie, bardzo często spożywamy spore ilości warzyw oraz owoców. W przypadku warzyw jest to naprawdę słuszna droga postępowania. Mają one mało kalorii, są łatwo przyswajalne, posiadają także w sobie bogactwo różnego rodzaju składników. Jak jest natomiast z owocami? Czy na diecie także można bezkarnie je jeść? Niestety nie. Choć możemy czasem nie zdawać sobie z tego sprawy, owoce są dość mocno kaloryczne. Nie wszystkie, ale zdarzają się i takie. W niektórych owocach ilość kalorii jest bardzo duża, dlatego niektórych lepiej jest unikać bądź też bardzo świadomie włączyć je do swojego bilansu kalorycznego.
Dość kalorycznym owocem, jest szeroko dostępny w Polsce banan
Dla wielu osób to idealna przekąska, którą zabierają chociażby do pracy. Jak się jednak okazuje, taki banan może być dla nas naprawdę zgubny pod względem swojej kaloryczności. W przeciętnym bananie można znaleźć około osiemdziesiąt osiem kalorii. Jeśli zatem jesteśmy na dość restrykcyjnej diecie, w której mamy dokładnie wyliczony bilans kaloryczny na każdy dzień, wówczas lepiej jest tego owocu unikać.
Pułapką na diecie mogą być dla nas także suszone śliwki
Dodaje się je chociażby do bigosu, często do różnych ciast. To natomiast sprawia, że mogą być one dość powszechne w naszej diecie i codziennym jadłospisie. Tymczasem w stu gramach, mają one nawet dwieście czterdzieści kalorii. Czy jest to dużo? Zdecydowanie tak. Jeśli bowiem lubimy zjadać śliwki dla przyjemności, wówczas taka ich ilość jednego wieczoru może spokojnie powędrować do naszego brzucha. Nie powinniśmy oczywiście rezygnować z suszonych śliwek całkowicie, ponieważ są one niezwykle zdrowe. Warto jednak rozsądnie podchodzić do ich spożywania i unikać ich bezcelowego podjadania przykładowo późnym wieczorem.
Sporą ilość kalorii zawiera także awokado
W stu gramach tego owocu znajdziemy aż sto sześćdziesiąt kalorii. Jest to zatem całkiem spora ilość. Awokado obecnie jest w Polsce bardzo popularne i wiele osób decyduje się na to, by regularnie je spożywać. Jest ono idealne na śniadanie, gdy warto zjeść bardziej kaloryczny posiłek. Dobrze jest jednak mieć świadomość tego, iż w wielu przypadkach awokado spożywa się również wieczorem. Wówczas natomiast lepiej jest je sobie odpuścić.
Gdzie jeszcze możemy znaleźć całkiem dużą ilość kalorii?
Między innymi w suszonych daktylach, suszonych figach. Jakie owoce może natomiast jeść bez obaw, iż przekroczymy nasz bilans kaloryczny? W stu gramach najmniej kalorii mają chociażby arbuzy, truskawki, melony, poziomki, jabłka, cytryny. Jednak bez względu na to jak bardzo kaloryczny jest owoc, który chcemy spożyć, nie powinniśmy eliminować ich z naszej diety. Nawet te najbardziej kaloryczne, powinny się w niej od czasu do czasu pojawić. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, iż dieta musi być zróżnicowana. Jeśli będziemy cały czas spożywać te same produkty, wówczas dość szybko nam się one znudzą. To natomiast sprawi, że nasza dieta może stać się dla nas prawdziwym wyzwaniem i jej nie podołamy.