Często słyszy się o zagrożeniach związanych z nadmiernym przebywaniem na słońcu. To prawda, że oparzenia słoneczne i potencjalne nowotwory skóry to realne zagrożenia i że filtr przeciwsłoneczny często jest niezbędny, jednak jest także mnóstwo innych pozytywnych skutków ekspozycji na słońce.
Jeśli zapewnisz sobie i swojej skórze dostęp do zdrowej dawki promieni słonecznych, natychmiast odczujesz zauważalne korzyści. Oto pięć przykładów, w jaki sposób słońce może wpłynąć na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne
1. Zwiększenie ilość witaminy D
Witamina D ma pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Sprzyja zmniejszeniu stanów zapalnych i moduluje wzrost komórek. Bardzo ciężko jest uzyskać wystarczającą ilość tego elementy wyłącznie ze źródeł spożywczych. Słońce jest zdecydowanie najlepszym naturalnym źródłem witaminy D. Już kontakt ze światłem słonecznym na 15 minut dziennie wystarczy, aby zauważyć różnicę. Często wychodź na zewnątrz i poddaj się na bezpośredniemu działaniu promieni słonecznych.
2. Poprawienie samopoczucia
Okazuje się, że “słoneczny nastrój” to coś więcej niż tylko wyrażenie. Naukowcy dowiedli, że ryzyko zaburzeń zdrowia psychicznego wzrasta wraz ze spadkiem możliwości ekspozycji na słońce. Co więcej, ludzie żyjący w przestrzeni z dużą ilością dni słonecznych cieszą się zauważalnie lepszym zdrowiem psychicznym. Światło słoneczne pomaga zwiększyć poziom serotoniny w organizmie, co wpływa na zwiększenie energii i pomaga w utrzymaniu spokoju, pozytywnego nastawienia i koncentracji. Choroba afektywną sezonową (SAD) i inne rodzaje depresji powiązane z niskim poziomem serotoniny są leczone za pomocą naturalnego lub sztucznego światła. Działanie słońca ma większy wpływ na ludzki nastrój niż opady deszczu, wysoka lub niska temperatura lub jakikolwiek inny czynnik środowiskowy.
3. Wyższa jakość snu
Serotonina, czyli związek którą czerpiesz z promieni słonecznych, nie tylko wpływa na samopoczucie, ale może także pomóc w uzyskaniu bardziej wydajnego snu w czasie nocy i ułatwia zasypianie. Serotoniną i melatonina, to słoneczny tandem, który zapewnia spokojny sen. Cierpisz na bezsenność? Spróbuj regularnych spacerów.
4. Mocniejsze kości
Jak wspomniano wyżej, witamina D wpływa na wiele ważnych rzeczy procesów w organizmie. Niedobór tego mikroelementu został powiązany z chorobami układu kostnego takimi jak osteoporoza i krzywica. Mocne kości i zdrowe zęby to nie tylko zasługa wapnia, ale także słońca! Ile witaminy D potrzebujesz każdego dnia? Osobom dorosłym zaleca się codzienną dawkę między 800-2000 IU (0,85-2,12 mg). U dzieci, osób starszych i chorych na osteoporozę może to być nawet 4000 jednostek.
5. Obniżenie ciśnienia krwi
Kiedy światło słoneczne dociera do Twojej skórę, Twój organizm uwalnia do krwi tlenek azotu. Związek ten obniża ciśnienie krwi oraz wpływa na poprawę zdrowia serca. Utrzymanie prawidłowego ciśnienia pomaga zminimalizować ryzyko pojawienia się wielu chorób układu krwionośnego. Uczucie relaksu towarzyszące spędzaniem czasu pod gołym, słonecznym niebem także w naturalny sposób obniża ciśnienie krwi.